كيف أدفي نفسي في الشتاء؟
تتسم أيام الشتاء بانخفاض درجات الحرارة و يفتقد الكثير منا إلى الشعور بالدفء الذي نسعى إليه باستمرار, و قد يستمر شعورنا بالبرودة برغم وجود المدافئ المختلفة لذلك نقدم لك بعض النصائح البسيطة التي قد تشعر إذا ما اتبعتها بالدفء :-
1- الحركة: الحركة بتساعد جسمك على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي الشعور بالدفء والنشاط، طبيعي إنك بتتحركي بين المطبخ والغرف والحمام وما إلي ذلك.:
2- طبقتين من الملابس الضيقة نوعًا ما أسفل الهدوم هتفي بالغرض، مثلاً البوديهات القطن بكم طويل أو نصف كم، هتساعدك في الحفاظ على حرارة جسمك وفي نفس الوقت بدون ارتداء 10 طبقات صوف، هتعطيكِ نفس الإحساس.
3– الجوارب، الشرابات مهمة جدًا للحفاظ على تدفئة رجلك، ممكن تلبسي لكلوك كروشية أو شبشب مبطن لتدفئة رجلك وسهولة الحركة.
4- مشروبات دافئة زي الشاي الأخضر، اليانسون، حمص الشام، الزنجبيل، السلحلب والشاي بلبن..هتساعدك على بقاء جسمك دافئ فترة طويلة.
5- اعملي كيكة، أو أي مخبوزات في الفرن واستمتعي بالدفء والرائحة المميزة للمنزل وتحديدًا المطبخ.
6- قربة مياه دافية هتفيدك جدًا للتدفئة لو كانت متوفرة في المنزل.
7- الحفاظ على تدفئة المنزل، سواء بإغلاقة النوافذ جيدًا أو بتشغيل دفاية في الغرفة.
8- تناول طعام صحي على مدار اليوم، ابعدي عن السكريات والحلويات، واهتمي بالفواكه والخضروات والشوربة الصحية مثل شوربة العدس والبطاطس ، المكسرات ، والشوكولاتة الساخنة، والفشار..
9- وأخيرًا حمام دافئ قبل النوم له تاثير عظيم على تدفئة جسمك.
10-ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية وتحرك باستمرار طوال فصل الشتاء، فالحركة هي أفضل طريقة للبقاء دافئاً، ولكن إذا تملك منك الكسل، فستجد نفسك تصاب بالعديد من الأمراض مثل الأنفلونزا وافتقاد ضوء الشمس الكافي لإنتاج خلايا الميلاتونين والتي تقلل من الاضطرابات العاطفية.
11-شرب كمية وافرة من الماء يساعد على الدفئ في الشتاء :- فعدم تناولنا للماء قد يجعل نشاط الجسم الداخلي في أقل مستوياته مما يجعلنا نشعر بالرد.
12–شرب المشروبات الساخنة :- فإن ذلك سيساعدك في الحفاظ على حرارة جسمك الداخلية في مثل هذه الظروف الجوية الباردة.
13- البهارات الحارة :- إن تناول الطعام الحار, يولد الدفء, فحاول تناول الطعام الحار خلال الأيام الباردة.
14-اغلق كل النوافذ جيداً، واحكم إغلاقها عند الأطراف لكي لا يتسرب الهواء البارد إلى داخل المنزل، وتوجد بعض المواد المعالجة التي تستخدم لإحكام الغلق، فقد تساعد في ذلك.
15-استعمل ستائر منفذة للضوء وخفيفة أمام النوافذ التي تدخل من خلالها الشمس، لكي تتمتع بدفء الشمس الطبيعي نهاراً والذي قد يمتد لجزء من الليل.
16- في الشتاء خاصة استعمل السجاد على الأرضية فهو يزيد من دفء المنزل بشكل ملحوظ.
ملحوظة سريعة: في حالة الخروج من المنزل متنسيش: الجوانتي، البالطو والسكارف أو الكوفية مع الاهتمام بارتداء ملابس خروج من الصوف أو الأقمشة الثقيلة خاصة في حالة الخروج ليلاً، لتجنب نزلات البرد.