كيف أحمي نفسي من نزلات البرد ؟
هناك الكثير من الطرق الهامة التي يجب اتباعها في تلك الظروف، حتى تحمي نفسك من نزلات البرد، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- الالتزام بالجلوس في البيت، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية المفرطة والجيوب الأنفية.
- استخدام الماسك الواقي الذي يمنع وصول الأتربة إلى الأنف والقفص الصدري.
- ارتداء الملابس الشتوية المناسبة الثقيلة، لكي تحمي أنفسكم من البرد الشديد.
- اتباع تناول ادوية الحساسية بشكل مستمر ومنتظم، حتى تحمي الجهاز التنفسي.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات الهام، خاصة فيتامين سي.
- الإفراط في تناول الخضروات الخضراء، والفواكه الفريش.
- الإفراط في تناول المشروبات الفاترة.
- الاستمرار على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأنها تقوي الجهاز المناعي.
أفضل الخطوات البسيطة للحماية من الأنفلونزا
- اخضع لأخذ اللقاح الذي يحمي من الاصابة بمرض الأنفلونزا.
- إذا كنت امرأة حامل يجب أخذ اللقاح الخاص بالحوامل، حتى لا تصابي بنزلات البرد أثناء تلك الفترة.
- اغسل اليدين بشكل مستمر حوالي كل خمس دقائق، أنت وأفراد عائلتك، حتى تكون نظيفة دائما وخالية من الجراثيم التي يمكن أن تجعلك تصاب بهذا المرض.
- ابتعد عن ملامسة الفم أو العينين، أو الأنف، حتى لا تنقل إليك الجراثيم بشكل فعال.
- ابتعد عن الأشخاص المصابون بالانفلونزا بشكل كبير، حتى لا تصاب بالعدوى.
- إذا شعرت إنك مصاب بالأنفلونزا، يجب عليك الجلوس في المنزل حتى تتعافى بشكل كبير.
طرق وقاية الاطفال من نزلات البرد
- امتناع الاطفال من الجلوس بجوار الأشخاص المصابين.
- توعية الاطفال بالتعليمات الضرورية أثناء ذهابهم إلى المدرسة أو الدروس الخصوصية، مثل ارتداء الكمامات طوال الوقت، وغسل اليدين بإستمرار، حتى لا يصابون بالأنفلونزا.
- الاهتمام بنظافة المكان الذي يذهبون إليه، ويجلسون به.
وقاية الآخرين
تجدر الإشارة إلى أنَّه ينصح باتباع الإجراءات الآتية في حالة إصابة الشخص بنزلة برد للحد من انتشار الفيروس وتجنب نقل العدوى إلى الآخرين:
البقاء في المنزل؛ إذ يجب التزام الشخص المصاب بنزلة البرد للمنزل، كما أنَّه من الضروري عدم السماح للأطفال بالذهاب إلى المدرسة أو الحضانة في حال كانوا مصابين. تجنب الاختلاط اللصيق بالآخرين؛ بما في ذلك العناق، أو التقبيل، أو المصافحة. الابتعاد عن الأشخاص قبل السعال أو العطاس.
غسل اليدين؛ وخاصًة بعد السعال، والعطاس، والزفير بقوة لتنظيف الأنف. تعقيم الأسطح والأجسام المستخدمة بانتظام مثل:
مقابض الأبواب، والألعاب. استخدام المنديل عن العطس أو السعال أثناء التواجد قرب أشخاص آخرين أو تغطية الفم بالجزء العلوي من اليد أو بكوع اليد في حالة عدم توفر مناديل، مع التأكيد على عدم اللجوء إلى تغطية الفم باليدين عند العطاس أو السعال.
استخدام الصحون، والأكواب، والأواني التي تستخدم لمرة واحدة والتخلص منها بعد ذلك، وخاصًة في حال وجود أطفال في المنزل؛ إذ في بعض الأحيان قد يتناول الأطفال الطعام من صحن الآخرين أو يشربون من كاسات الآخرين.
التخلص من المناديل المستخدمة بأسرع وقت.
ما هي طرق انتشار عدوى الزكام؟
تجدر الإشارة إلى أنَّه عادةً ما تنتشر الفيروسات التي تسبب نزلات البرد من خلال الرذاذ الصغير الذي يتم إخراجه عند السعال أو العُطاس؛ إذ قد تحدث الإصابة بسبب استنشاق الشخص السليم لهذا الرذاذ المنتشر في الهواء، أو قد تحدث الإصابة نتيجة ملامسة الشخص السليم يد المصاب بشكل مباشر أو نتيجة لملامسته سطح أو جسم ملوث؛ إذ قد يكون الرذاذ على ما سبق فتحدث الإصابة عند لمس الفرد السليم لها.