كتبت : سارة إبراهيم.
يعد التدخين عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والسرطان (خاصة سرطان الرئة) وكل 9 حالات من أصل 10 حالات سرطان الرئة، التبغ هو السبب الرئيسي، فضلا عن التسبب في أمراض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم واليك طرق تنظيف الرئتين عند المدخن .
١ – الطريقة الأولى : انقع ٣:٢ قطعة من الصوف فى كوب من زيت الخروع الدافئ .
ضع قطع الصوف المبلل بزيت الخروع على صدرك وجانبي الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين.
غطي قطع الصوف بواسطة ورقة بلاستيكية ضع فوقها كيس ماء ساخن لمدة ساعة أو ساعتين ثم بعد ذلك تخلص من الورق وزيت الخروع واغسل جسمك جيدا من بقايا الزيت.
٢- الطريقة الثانية السّيطرة على السّعال : إن صحّة الرئتين من صحّة الجسم بأكمله؛ إذ تقوم الرئتان بتنظيف نفسها عند توقّف التّعرّض لمصدر التّلوث؛ مثلًا عند إقلاع الشخص عن التدخين يتجمّع البلغم في صَدره، ويقوم بالتقاط الميكروبات وشوائب الدخان المتراكمة ويقوم بتخليص الرئتين منها عن طريق السُّعال.
إليك خُطوات التّخلّص من البلغم الزائد:
قُم بالجلوس بشكل مريح ومُد القدمين على الأرض.
قم بلَفّ ذراعيْك حول معدتك.
استنشق الهواء ببُطء عن طريق الأنف.
قُم بالزّفير ببُطء مع شد المعدة.
قُم بالسّعال مرتين إلى ثلاث مرات أثناء الزفير مع المُحافظة على الفم مفتوحًا قليلًا.
استنشق الهواء ببُطء عن طريق الأنف.
٣- الطريقة الثالثة ممارسة التّمارين الرياضيّة
يُعَد المدخّن من أكثر الأشخاص عُرضةً للإصابة بالأمراض التّنفسيّة لذا يُنصَح بممارسة التّمارين الرياضيّة التي تُساعد على تنشيط الدورة الدمويّة، وتقوية العضلات من خلال إجبارها على العمل بكفاءة أكثر لإنتاج الأُكسجين، والتّخلص من ثاني أُكسيد الكربون، وبالتالي يُساعد الرئتين على تنظيف الرئتين وتحسين وظيفتها.
٤ – اختيار منتجات التنظيف بعِناية
الحِرص على اختيار المُنظّفات المنزلية والعطور الخالية من المُركّبات الكيميائيّة العضوية المُتطايرة التي تهيّج الرئتين.
٥ – تناول الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة ، وتحديدًا الخضراوات الورقيّة، مثل: البروكلي، والملفوف، وشُرب الشاي الأخضر قد يكون لهم دور في حماية الرئتين من بعض الأضرار الناتجة عن التدخين.
٦- كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تمتاز بخصائصها المضادة للالتهابات، مثل: الكُركُم، والزيتون، والكرز، والجَوْز، والفول، والعدس.
٧- شرب السوائل والماء : يُنصَح بشُرب السوائل، وذلك لأن الماء يُقلّل من كثافة البلغم المتراكم في الرئتين وهذا يُسهّل خروجه عن طريق السّعال