كتبت : سارة إبراهيم.
يختلف مفهوم الجسم المثالي من شخص لآخر، وذلك ما يؤدي أيضًا إلى اختلاف الهدف المراد الوصول له من شخص لآخر وعليك اتباع تلك النصائح للحصول على جسم رشيق.
1 – أهم شيء هو إعداد نظام غذائي صحي ، بحيث تكون وجبات الفطار والغداء والعشاء مكونة من البروتين والكاربوهيدرات والدهون صحية، واليوم الفري كل 10 أيام أو كل 15 يوم وجبة غذاء فقط .
.2 – إذا لم تتبع نظام الغذائي في يوم، هذا لا يعني أن تتوقف ، بل يجب العودة مرة أخرى حتى تحصد النتائج المرجوة في النهاية.
3 – ممارسة الرياضة، بأن لا تقل عن ٣ أيام أسبوعيًا .
4 – إذا أردت إنقاص وزنك والحصول على جسم متناسق، عليك ممارسة الكثير من الرياضة.
5- أكثر شيء يزيد من معدل الحرق هو النوم مبكرًا بالإضافة إلى تنوع الطعام
6 – زيت الزيتون و مستخلص الشاي الأخضر والجريب فروت، أطعمة تساعد في حرق الدهون، ولهذا ضروري إدخالهم في الوجبات.