خطوة بسيطة…تجعلك تنام بأريحية
كتبت: أمنية محمود البهنساوي
يواجه العديد من الناس حول العالم ، خاصة في فصل الشتاء اضطرابات في النوم ، حيث يكون فيه اليوم قصيرا والجو غائما.
كما ذكر موقع ” هيلث لاين ” ، أن الكثير من الناس يقضون وقتاً أقل في الشوارع خلال فتره الشتاء ، مما يترتب عليه عدم حصولهم على ما يكفي من الضوء الطبيعي ، فيؤثر ذلك على الحالة المزاجية والنوم.
لذا ينصح الكثير من الخبراء بعمل ” خطوه بسيطه ” ، تساعدك على النوم بكل أريحية ، وهذه الخطوه هي أن تتعرض لأشعة الشمس الطبيعيه لمده ” 30 دقيقه ” على الاقل في اليوم.
حيث أن الخبراء ذكروا أن هذه الخطوه لها تأثير كبير على الساعه البيولوجية للانسان ، مما يساعد على النوم بشكل مريح.
كما ذكر ” هوراسيو دي لا إغليسيا ” أستاذ علم الاحياء بجامعه واشنطن : 《 التعرض لضوء النهار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظام يومي صحي وما يرافقه من نوم مريح》.
كما أضاف أيضاً : 《الضوء الطبيعي يساعد الجسم على تسهيل النوم في وقت معقول والاستيقاظ في الصباح الباكر》.