متابعه :نجوى لطفي
يعني الاغلبيه أثناء الصيام من الخمول والإرهاق وعدم القدره على العمل نتيجه انخفاض عدد السعرات الحراريه المستهلكه في الجسم، مما يجعل طاقة الإنسان البدنيه والذهنيه محدوده، بالاضافه إلى الشعور بالجوع والعطش وهو ما يخلق حاله من العصبيه والتوتر على مدار اليوم، ومما لايعرف الكثيرون أن ممارسه بعض وضعيات اليوجا، في فتره الصيام تساعد الجسم على ذياده التركيز والنشاط) كما تمتع الجسم الشعور بالراحه والصفاء النفسي.
حنين منصور /مدربه اليوجا المعتمده تشرح للقراء اليوم اهميه اليوجا للاجهزه الجسم خلال الصوم، وابرز انواعها والتمرين خلال الشهر الكريم، والتي لاتتطلب ممارستها الخروج الي أماكن مفتوحه أو الذهاب إلى نادي أو صاله رياضيه.
تقول (لو اتمرنا دقيقتين كل يوم هيفرقوا معانا نفسيا وجسديا، من خلال تمارين التنفس وتنظيم عمليه الشهيق والزفير وممارسه بعض الوضعيات التي تعتمد على حركات بسيطه باليدين والقدمين).
وقالت حنين ان لممارسه اليوجا فوائد كثيره لا حصر لها.
حيث أشارت إلى انهاتعمل على تنشيط الدوره الدمويه، كماتساعد على تدفق الدم بكفاءة هائله الي جميع أجزاء الجسم.
تقول :(عضلات القلب تزداد قوتها وتعمل بكفاءة عاليه، ومعدل بطيئا وعميق، وبالتالي يصل إلى الدم كميه أكسجين كافيه تدعم الخلايا التي تعالج التوتر)
واشارت حنين إلى ٧وضعيات يمكن ممارستها أثناء الصيام اهمها( الانحناء الي الامام، وضع اليد اليمنى على الأرض ورفع الشمال للأعلى، والتبديل بين فتحتان الأنف في التنفس).
وكشفت حنين ان اليوجا تساعدالانسان على حرق الدهون المختزنه بالجسم، إلى جانب أنها تخلق حاله من التوازن النفسي والشعور بالهدوء والراحه والاسترخاء، وتحسين المزاج وزياده مستوى الطاقه والتركيز، فضلاً عن تنبيه المخ وانعاش الذاكره، وتنشيط الجهاز الليمفاوي الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم.