كتبت: فاطمة إبراهيم.
أعلنت وزارة الصحة المصرية، اليوم، عبر موقع التواصل الإجتماعي ” الفيسبوك”، عن نصائح هامة لتعزيز الصحة النفسية.
كما أثبتت منظمة الصحة العالمية أن حوالي مليار شخص يعانون من الإضطرابات النفسية، لأن الإكتئاب أحد الأسباب الرئيسية للمرض والإعاقة بين المراهقين والبالغين غالبًا يتوفى الأشخاص المصابون بإضطرابات نفسية حادة، حيث ارتفع معدل الوفاة إلى أكثر من 800 ألف كل عام.
لذا لابد من أن نتبع تلك النصائح لحماية أنفسنا من الإصابة بالإضطرابات النفسية، وهي كالآتي:
_ الحرص على الإستيقاظ والنوم في نفس الوقت يوميًا.
_ تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة يوميًا.
_ تخصيص وقت للقيام بالأشياء التي تفضل أن تقوم بممارستها.
_ تخصيص وقت للعمل ووقت للراحة.
_ الحفاظ على النظافة الشخصية.
_ ممارسة الرياضة بإنتظام.