الجمهورية توداي
جريدة شبابية مستقلة

- اعلانات الجمهورية اليوم -

- اعلانات الجمهورية اليوم -

اطعمة تعزز مناعة الأطفال في الشتاء وطرق تحضيرها

اطعمة تعزز مناعة الأطفال

في فصل الشتاء، يهتم الوالدين في تعزيز مناعة الأطفال لضمان صحتهم وحمايتهم من الأمراض، لذا يتوجب على الأهل تقديم نظام غذائي متوازن يضم مجموعة من الوجبات المناسبة لهم حسب أعمارهم، يمكن التسوق خلال عروض راس السنة لشراء جميع المواد الغذائية بخصومات مدهشة عبر عروض راس السنة التي تضم مجموعة من أفضل المتاجر، والآن سوف نعرض لكم في هذا المقال مجموعة من الأطعمة التي تعزز مناعة الأطفال وطرق تحضيرها.

 

● 4 أطعمة أساسية تعزز مناعة الأطفال في الشتاء

 

1. الفواكه الطازجة

يُفضل تناول الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل الفراولة والبرتقال، لتقوية المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض، تتقدم بعض المتاجر مثل متجر Carrefour بخصومات وعروض مميزة خلال راس السنة والأعياد، يمكنك مشاهدتها عبر عروض الكريسماس كارفور على قسم السوبرماركت والأطعمة الطازجة والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى مستلزمات العناية بصحة الفم والأسنان، التي تعتبر مهمة بشكل كبير لحماية الطفل من الإصابة بفطريات الفم واللسان.

 

2. البروتينات الصحية

يحتاج الأطفال إلى جميع المغذيات التي يحتاجها البالغ لكن بشكل أقل وحسب عمر الطفل، لذا يُعتبر اللحم الخالي من الدهون والفول والعدس مصادر رائعة للبروتينات والحديد، مما يعزز قوة الجسم في مواجهة الفيروسات والبكتيريا، احصل على اجهزة تحضير الأطعمة مثل خلاط العصير والأطعمة، التي تجعل مهمة إعداد الطعام أكثر سهولة، هناك بعض المتاجر التي توفر خصومات مميزة على هذه الأجهزة مثل متجر RayaShop وذلك من خلال الضغط على كود خصم راية شوب، يمكنك الحصول على مجموعة من محضرات الطعام مثل خلاط الطعام والعصير وسخانات المياه، بالإضافة إلى المقلاة الهوائية وحلل طهي الأرز بالبخار؛ لإعداد الطعام بشكل صحي بدون زيوت.

 

- اعلانات الجمهورية اليوم -

3. الحبوب الكاملة

تقدم الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات، مثل حبوب الشوفان والأرز البني، مما يعزز صحة الجهاز المناعي، غير أنها تتوفر دائمًا في معظم المتاجر التموينية، لكن يفضل الحصول عليها من الأماكن التي تقدم نوعية جيدة وكميات متجددة باستمرار.

4. الخضروات الملونة

يجب أن يتضمن النظام الغذائي الشتوي الخاص بالأطفال على الخضروات مثل السبانخ والكرفس، والتي تحتوي على فيتامينات A، C والمعادن الأساسية، وهي مفيدة لتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

 

● طرق تحضير هذه الأطعمة بشكل ملائم للأطفال

 

- اعلانات الجمهورية اليوم -

1. كوسكوس بالخضار

يعد تحضير كوسكوس بالخضار وقطع صغيرة من الدجاج خيارًا ممتازًا لإعداد وجبة صحية ومغذية تلبي احتياجات الأطفال في فصل الشتاء، كما يمكن استخدام الكوسكوس الكامل مع مجموعة متنوعة من الخضار، مثل الجزر والبازلاء والفلفل الألوان، حيث تُعزز هذه الخضار من توفير فيتامينات ومعادن هامة لنمو صحي وتقوية مناعة الأطفال.

 

2. سلطة الفواكه

تقدم سلطة الفواكه الطازجة مع قليل من الزبادي تجربة غذائية رائعة ومفيدة للأطفال في موسم الشتاء، إذ تجمع بين النكهات الطازجة والفوائد الغذائية العديدة، تتألف هذه السلطة من تشكيلة متنوعة من الفواكه اللونية واللذيذة، مثل الفراولة، وقطع البرتقال، والموز، والعنب، التي تحمل غنى بفيتامين C والألياف.

 

3. حساء الخضار

إعداد حساء الخضار الغني بالمغذيات يعد خيارًا مثاليًا لتقديم وجبة دافئة ولذيذة خلال أشهر الشتاء، حيث يمزج بين الطعم الرائع والقيم الغذائية العالية، يمكن تحضير هذا الحساء باستخدام تشكيلة واسعة من الخضار الطازجة، مثل الجزر والبطاطا والكوسا، وإضافة الطماطم لمزيد من النكهة، يمكن تحضير كميات كبيرة وتخزينها، مما يجعلها وجبة مريحة وسريعة لتلبية احتياجات الطفل في أي وقت.

 

4. عصائر الفاكهة الطازجة

عصائر الفاكهة الطازجة تمثل خيارًا ممتازًا ل تحفيز مناعة الأطفال، إذ تمنحهم تجربة لذيذة وفعّالة من الناحية الغذائية، حيث تعتبر هذه العصائر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، خاصةً فيتامين C الذي يعد أساسيًا لتعزيز القوة الدفاعية للجسم ضد الأمراض، هذه الوجبة اللذيذة تُعد خيارًا مثاليًا لإشباع العطش وتوفير الطاقة، بالإضافة إلى تعزيز المناعة والمساهمة في تطوير عادات تناول صحية منذ الصغر.

 

 

في ختام هذا المقال، يعتبر توفير تشكيلة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية واستكشاف طرق تحضير مبتكرة جزءًا أساسيًا من جعل الشتاء موسمًا صحيًا وممتعًا لصغارنا، بذلك، يمكننا جميعًا المساهمة في ترسيخ عادات تغذية صحية تستمر معهم في مراحل نموهم المختلفة.

اقرأ ايضا : بيان صادر عن وزارة الصحة والسكان

- اعلانات الجمهورية اليوم -

- اعلانات الجمهورية اليوم -

- اعلانات الجمهورية اليوم -

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.