ثلاثيات حكيم القلوب للحفاظ على القلوب

ثلاثيات حكيم القلوب

كتبت: مريم هاني.

أشار الدكتور “جمال شعبان” عميد معهد القبلب السابق، إلى ثلاثيات يوصي بها متابعينه للحفاظ على صحة قلوبهم من الجلطات وغيرها من أمراض القلب، موضحا تلك الثلاثيات في:

يوجد تأثير كبير من (السموم البيضاء) :الملح والسكر والدقيق الأبيض، على ضغط الدم ونسبة السكر في الدم و الكولسترول، حيث ان أضرار تناول الملح يسبب:
-رفع ضغط الدم.
– الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– ضعف الجهاز المناعي للجسم.

وعن أضرار تناول السكر، أكدت وزارة الصحة والسكان أنّها متعددة، خاصة حال تناولها بشكل يومي وبإسراف فتعمل على زيادة الوزن، إضافة الى التأثير على القلب بشكل كبير.

اما عن تناول الدقيق الأبيض فيسبب:
– مشكلات في الجهاز الهضمي.
– نقص المغذيات.
– زيادة مخاطر الإصابة بالقلب.
– زيادة الحامضية في الجسم.

كما يوجد اضرار للمشروبات الغازية علي صحة القلب.

للمشروبات الغازية عدد من المضار على الجسم عند استهلاكها بكميات تفوق المعدلات الطبيعية، وقد تتضمن أضرار المشروبات الغازية على الجسم ما يأتي:

-ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
-ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري.
-انتفاخ البطن والغازات.
-زيادة الوزن.
-ارتفاع سكر الدم لدى المصابين بمرض السكري.
-ارتفاع خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
-تسوس الأسنان.
-ارتفاع مستويات عنصر الكافيين في الجسم، مما قد يؤدي -إلى الأرق وبعض المشاكل العصبية.
-انخفاض كثافة المعادن في العظام.

فيما أن اللحوم الحمراء لها أيضاً ثأثير علي صحه القلب
تناول المزيد من اللحوم الحمراء والمعالجة كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين؛ ففي المتوسط، يعادل ذلك خطرًا أعلى بنسبة 22 % لكل ما يقرب من 1.1 حصة في اليوم.

كما أكد حكيم القلوب علي تقليل هذه الأشياء في اكلك .
(1) (السموم البيضاء) :الملح والسكر والدقيق الأبيض
(2) المشروبات الغازية
(3) اللحوم الحمراء والمحفوظة

كما يجب ان نمتنع عن الاشياء الآتيه لأنها تهدم من صحة القلب ، كالتدخين والسمن الصانعي و المخدرات.

تأثير التدخين على صحة القلب:
يتسبب التدخين في إضعاف عضلة القلب وقدرتها على ضخ الدم وأداء وظائفها الحيوية.

تأثير السمن الصانعي على صحة القلب:
يتسبب في ارتفاع الدهون الثلاثية الضارة وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري أو السكتة الدماغية.

تأثير المخدرات علي القلب:
حدوث اضطرابات في القلب، وارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث انفجار الشرايين.

ولتمتع بصحة جيدة وقلب سليم يجب أن تتناول هذه الأشياء:
(1)الخضروات:
تحتوي الخضراوات، مثل النباتات الأخرى أو الأطعمة النباتية، على مواد من الممكن أن تقي من الإصابة بالمرض القلبي الوعائي .

(2) الفواكه:
تقي من الإصابة بالمرض القلبي الوعائي.

(3) المكسرات:
تُقلل من مستويات الكوليسترول الضار.

وأيضاً يوجد سلوكيات يجب تجنبها للوصول الي قلب سليم وسلوكيات هادئه ..
(١)ما تزعلش
(٢)ما تقلقش
(٣)ماتتوترش

وهذا ما نصح بيه حكيم القلوب.
#ما_تزعلوش

اقرأ أيضا: أعراض ضغط الدم المرتفع