فوائد مذهلة للبذور الزيتية.

كتبت: فاطمة إبراهيم حسن.

أصدرت وزارة الصحة العالمية، اليوم، أن البذور الزيتية مثل (الجوز واللوز والبندق)، تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة، مما تجعل الشخص يشعر بالامتلاء.

لذلك نعرض لكم فوائد تلك البذور الزيتية علي جسم الإنسان وهي كالآتي:

_ الجوز.
صديق للعقل والذاكرة، غني بمضادات الأكسدة، هو مصدر جيد للدهون النافعة وللذين يعانون من النحافة، فنصف كوب من الجوز فيه 380 سعرة حرارية، فهو يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد حركة الأمعاء الطبيعية علي إخراج السموم من الجسم بسهولة.

_ اللوز.
يخفض مستوى الكوليسترول في الدم لذلك فهو مفيد لصحة القلب، وغني بالمواد الغذائية والألياف والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، كما يحتوي على بروتين نباتي، وهكذا لا تحتاجون إلى تناول الكثير من اللحوم.

_ البندق.
غني بالطاقة والمواد المغذية، ويحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم والفسفور الذين يساهمان في بناء العظام، كما أنه صديق للقلب والشرايين، و البندق مصدرا للأوميغا 3، ويمنع تجلط الدم وانسداد الشرايين، ويساعد في خفض ضغط الدم، وينشط الدورة الدموية.