أضرار عدم شرب المياه
كتب:محمد شعبان
يهمل الكثير من الناس شرب الماء في “فصل الخريف” وقرب “فصل الشتاء” , لأنهم لا يشعرون بالعطش، كما يفعلون في “فصل الصيف” الحار، لكن تقرير منشور على الموقع : com.carewatersolutions
يحذر من إهمال شرب الماء في أجواء الخريف، لأنه يؤثر سلباً على ترطيب الجسم وسلامته وصحته.
فإن شرب الماء في “فصل الشتاء”, أمر لا مفر منه وضروري ، حتى لو إنخفض الشعور بالعطش في هذا الفصل ، لأن فقدان السوائل والشعور بالجفاف أمر وارد للغاية ، حيث أنه يقلل من شعور الإنسان بإنخفاض درجات الحرارة، كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم وتخليصه من تراكماتها.
وعدم شرب الماء وإهمال هذه العادة يضر”كلية الأنسان”, بشدة ويعزز تراكم السموم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يصبح الجلد عرضة للجفاف والتشقق والتقشر والبهتان ، و يسبب الإمساك المزمن.
كمية الماء الموصي بشربها يومياً:
لتجنب أضرار عدم شرب الماء يوصى بشرب 4-6 أكواب يوماً بشكل عام، لكن قد تختلف هذه الكمية في حالات معينة، مثل:”التعرق بشكل كبير , الخروج في الطقس الحر , ممارسة الرياضة , المعاناة من أمراض معينة ، تناول أدوية تعمل على حبس السوائل”.
نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء:
1-حافظ على حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت ، وأعد تعبئتها أكثر من مرة خلال اليوم.
2-إحمل معك زجاجة ماء مجمدة خلال اليوم في أيام الطقس الحار.
3-حاول تعويد نفسك على شراء الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
4-إبدأ بشرب الماء قبل الطعام وخلال الوجبات ، قد يساعد هذا أيضاً على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
5-أضف شرائح الليمون للماء لتحسين المذاق وزيادة رغبتك في شربه.
الأمراض الناتجة عن تلوث المياه:
1-الفيروسية الكبدية مثل فيروس A وE وفيروس شلل الأطفال.
2-الكوليرا والحمى التيفويدية وطفيل الزجاج الأميبي والبلهارسيا .
3-الأورام السرطانية نتيجة وجود مواد كيمائية بتركيز عال في المياه.
4-تسوس الأسنان بسبب نقص تركيز الفلور في الماء لأقل من 1 مليجرام لكل لتر.
5-زيادة نسب مركب الفلور في الماء لأكثر من 1.5 مليجرام لكل لتر يسبب تبقع الأسنان.
6-التسمم الكيمائي نتيجة وجود مواد كيمائية بتركيز عال في مياه الشرب.
7-تضخم الغدة الدرقية بسبب نقص اليود في الماء.
حيث أصبحت فلاتر المياه لا غنى عنها في أي منزل، لتنقية المياه قبل شربها, من وظائفها:
1-تعمل فلاتر الماء على تنقية مياه الشرب من الشوائب والأجسام العالقة بها.
2-تخلص ماء الشرب من نسبة الكلور والأملاح الزائدة.
3-تنقي الماء من الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا، وبالتالي تحميك من أمراض الجهاز الهضمي.
4-إزالة المواد الكيميائية الضارة.
إقرا أيضا:
“وزارة الصحة والسكان” توضح كيف تعاملت مع حادث المرور على طريق القاهرة – الإسكندرية الصحراوي
“وزارة الصحة والسكان” توضح كيف تعاملت مع حادث المرور على طريق القاهرة – الإسكندرية الصحراوي