كمية الحلويات المسموحه لطفلك .
كتبت: مريم هاني.
معظم الأطفال يرغبون في تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية التي أبرزها الحلوى، وهذا يؤثر سلبًا على صحة الطفل ويعرضه للإصابة بمشكلات مثل تسوس الأسنان وغيرها .
نعرض أولادنا وبناتنا يومياً لكميات كبيرة من السكريات، فلك أن تتخيل أن من “مصاصة” ستخسر طفلك أنا هنا سأتحدث عن السكريات عموماً وليس نوع محدد .
أضرار تناول الحلويات للأطفال:
-السمنة:
يتسبب تناول الأطعمة السكرية التي أبرزها الحلوى في الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
-سكري الأطفال:
تناول السكريات بكثرة يتسبب في الإصابة بالسكري من النوع الثاني، نتيجة لأن الحلوى تحتوي على سكر الفركتوز الذي يؤثر على تذبذب مستويات سكر الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
-ارتفاع ضغط الدم:
تعتبر الحلوى أحد الأطعمة الضارة التي تتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، نتيجة لأن السكريات أحد العوامل المسؤولة عن تراكم اللويحات على جدار الأوعية الدموية، ما يتسبب في ضيق الأوعية الدموية بالتالي الإصابة بارتفاع ضغط الدم، قد يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الأمراض القلبية.
-مشكلات الجهاز الهضمي:
يزيد الإفراط في تناول الحلويات في زيادة مستويات الالتهابات في الجسم، فضلًا عن تأثير السكريات على ميكروبيوم الأمعاء ووظيفة القناة الهضمية، يزيد هذا من خطر الإصابة بمشكلات مثل متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات مستمرة في المعدة.
احمي طفلك وتعرف على كمية الحلويات المسموح بها يوميًا:
يوصي الأطباء بتحديد كمية السكريات عمومًا التي يحصل عليها الطفل في اليوم الواحد، التي تختلف حسب العمر:
-الطفل الأقل من عامين؛ يجب عدم إعطائه أطعمة سكرية نهائيًا بما في ذلك الحلوى.
-الطفل عامين وحتى 18 عامًا؛ 25 جرامًا أي ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، بالنسبة للمشروبات المحلاة يجب ألا تزيد عن 8 أونصات أسبوعيًا.
وهناك نصائح للوقاية من أضرار الحلويات للأطفال:
-الإكثار من إعطاء الطفل الفواكه والخضراوات، لأنها تحتوي على ألياف غذائية تزيد من فرص الشبع، بالتالي كبح جماح الشهية وزيادة الوزن.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على عناصر أخرى غير السكريات، مثل البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية.
اقرا ايضا : المصريون ليسوا عربًا أو أفارقة: أصولهم مصرية قديمة