كتبت : عبير غريب .
استقبل كل المسلمين في انحاء العالم حلول شهر رمضان المبارك أمس ، وقاموا بكافة الاستعدادات لمقابلة الشهر الكريم من حيث زينة رمضان في المنازل والشوارع .
وكما استعدينا للشهر الكريم واستقبلناه بالزينة والفرحة ، يجب على الشباب المدخنين مقابلة رمضان بشكل مختلف وهو الإقلاع عن التدخين ، وإعادة النظر في ترك أخطر العادات السيئة وغير الصحية على الجسم .
الخطوة الأولى نحو الإقلاع عن التدخين
يوضح الدكتور إياد حسن، أخصائي مساعد في معهد التخصصات الطبية الدقيقة لدى مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي”، الفرصة التي يوفّرها شهر رمضان للإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، حيث نجح الكثير من المدخنين في الحدّ من التدخين بصورة طبيعة خلال اليوم.
من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي الانقطاع عن التدخين بين شروق الشمس وغروبها إلى دفع المدخنين للتساؤل حول الأسباب التي تدفعهم للتدخين وسبل معالجتها، وهو أمر أساسي للنجاح في ترك هذه العادة الضارة على المدى الطويل. وحول هذا الموضوع يقول الدكتور حسن: “يعتبر شهر رمضان وسيلة رائعة تُمكّن من تعليم النفس وتعويدها على كيفية ممارسة الروتين اليومي المعتاد مع تجنب العوامل المحفزة على التدخين.”
ليس هنالك طريقة آمنة للتدخين
قد ينخفض استهلاك السجائر خلال شهر رمضان، ولكن أشكال التدخين الأخرى، وهي: الشيشة والمدواخ، تحافظ على شعبيتها الكبيرة خلال الشهر، ما يعني استمرار التدخين بإلحاق الضرر ذاته بالصحة وإن كان بتدخين أشكال مختلفة منه.
ينطوي الدعم في طبيعته على تقديم استشارات متخصصة للمساعدة في تحديد الأسباب أو المحفزات التي تدفع للتدخين ووضع استراتيجية لتجنب تلك المحفزات أو التخلص من تأثيرها. وتتضمن لقاءات الدعم التالية للاستشارة تقديم النصائح والخطوات للتعامل مع استجابة الجسم الفعلية للانقطاع عن التدخين، وأي انتكاسات قد تحدث، والتكيّف والتأقلم مع نمط حياة خالٍ من التدخين.
ومن ناحية أخرى، يمكن استعمال الأدوية العلاجية لدعم جهود الإقلاع عن التدخين، وحول هذا الموضوع يقول الدكتور إياد: “كثيراً ما نوصي باستعمال رقع النيكوتين، التي يُسمح بوضعها على البشرة أثناء الصيام. كما نلجأ إلى استعمال أقراص دوائية تُساعد في مقاومة الرغبة الشديدة بالتدخين والحدّ من التأثيرات الممتعة لتدخين مختلف منتجات التبغ، والتي تؤخذ مرتين في اليوم، مرّة فجراً قبل البدء بالصيام، ومرّة أخرى مساءً بعد الفطور.”
الفوائد الصحية
من المعروف أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، وللوصول إلى حياة خالية من التدخين تماماً، يقول الدكتور إياد أنه لا بد من تضافر عدد من العوامل الأساسية، ومنها: وضع استراتيجية واضحة، ووجود الحافز والوعي والدافع للإقلاع عن التدخين. قد يبدو الإقلاع عن التدخين صعباً، وخاصةً بالنسبة للمدخنين منذ زمن طويل، ولكن الفوائد الصحية التي يجنيها المُقلعين عن التدخين ذات أثر كبير ويتضح الكثير منها خلال الأيام القليلة الأولى من البدء بحياة خالية من التدخين.
وحول الفوائد الصحية الجمّة والأثر الذي يتركه التوقف عن التدخين في جسم المُقلعين عن التدخين، يقول الدكتور إياد: “تبدأ التغييرات تطرأ على الجسم خلال أول 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، حيث يبدأ ضغط الدم في الانخفاض، وتتحسن الدورة الدموية في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، وتعود حاستي الشم والتذوق للعمل بفعالية، ويصبح التنفس أسهل وتتحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ بنسبة تصل إلى 30٪ خلال الأسبوع الأول.”
احرص على أن تجعل شهر مضان فرصة لتعزيز صحتك وسعادتك. تحدث اليوم إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي الانقطاع عن التدخين بين شروق الشمس وغروبها إلى دفع المدخنين للتساؤل حول الأسباب التي تدفعهم للتدخين وسبل معالجتها، وهو أمر أساسي للنجاح في ترك هذه العادة الضارة على المدى الطويل. وحول هذا الموضوع يقول الدكتور حسن: “يعتبر شهر رمضان وسيلة رائعة تُمكّن من تعليم النفس وتعويدها على كيفية ممارسة الروتين اليومي المعتاد مع تجنب العوامل المحفزة على التدخين.”
يوضح الدكتور إياد حسن، أخصائي مساعد في معهد التخصصات الطبية الدقيقة لدى مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي”، الفرصة التي يوفّرها شهر رمضان للإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، حيث نجح الكثير من المدخنين في الحدّ من التدخين بصورة طبيعة خلال اليوم.
من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي الانقطاع عن التدخين بين شروق الشمس وغروبها إلى دفع المدخنين للتساؤل حول الأسباب التي تدفعهم للتدخين وسبل معالجتها، وهو أمر أساسي للنجاح في ترك هذه العادة الضارة على المدى الطويل. وحول هذا الموضوع يقول الدكتور حسن: “يعتبر شهر رمضان وسيلة رائعة تُمكّن من تعليم النفس وتعويدها على كيفية ممارسة الروتين اليومي المعتاد مع تجنب العوامل المحفزة على التدخين.”
ليس هنالك طريقة آمنة للتدخين
قد ينخفض استهلاك السجائر خلال شهر رمضان، ولكن أشكال التدخين الأخرى، وهي: الشيشة والمدواخ، تحافظ على شعبيتها الكبيرة خلال الشهر، ما يعني استمرار التدخين بإلحاق الضرر ذاته بالصحة وإن كان بتدخين أشكال مختلفة منه.
وحول مضار المدواخ والشيشة، يقول الدكتور إياد أن المدواخ قد يخدع المدخنين بعدم إطلاقه لرائحة الدخان المعتادة، لكن تركيز النيكوتين فيه أقوى بكثير منه في السيجارة. حيث يعادل تركيز النيكوتين في المدواخ كتدخين ثلاث سجائر في جلسة واحدة، ولكن هذا ليس أسوأ ما في الموضوع،إذ يوضح الدكتور مضار الشيشة قائلاً: “لا تتوقف المشكلة الأكبر بالنسبة للشيشة عند مستوى تركيز النيكوتين فيها، بل تتجاوزها إلى تركيز المواد الكيميائية التي تُنتجها، فكمية المواد الكيميائية التي يُطلقها دخان الشيشة أعلى بمعدّل 100 مرّة مقارنةً بالسيجارة، حيث أن كمية المواد الكيميائية التي يتم استنشاقها خلال جلسة تدخين الشيشة لمدة 60 دقيقة تُعادل تدخين 100 سيجارة.”
كما يجب كذلك تجنّب تدخين السيجارة الإلكترونية، وفقاً للدكتور إياد، الذي يُبيّن أن الكثير من المدخنين الذين يلجئون إلى وسيلة التدخين هذه ينتهي بهم المطاف بالانتكاس والعودة إلى عاداتهم القديمة في التدخين.
الإقلاع الناجح عن التدخين
من الممكن تماماً ترك عادة التدخين بجهود فردية دون الحصول على مساعدة المختصين، لكن الدكتور حسن يوضح أن اختيار استراتيجية تجمع بين الدعم والأدوية العلاجية يسهم بمضاعفة فرص النجاح في الإقلاع عن التدخين بمقدار ضعفين أو ثلاثة.
ينطوي الدعم في طبيعته على تقديم استشارات متخصصة للمساعدة في تحديد الأسباب أو المحفزات التي تدفع للتدخين ووضع استراتيجية لتجنب تلك المحفزات أو التخلص من تأثيرها. وتتضمن لقاءات الدعم التالية للاستشارة تقديم النصائح والخطوات للتعامل مع استجابة الجسم الفعلية للانقطاع عن التدخين، وأي انتكاسات قد تحدث، والتكيّف والتأقلم مع نمط حياة خالٍ من التدخين.
ومن ناحية أخرى، يمكن استعمال الأدوية العلاجية لدعم جهود الإقلاع عن التدخين، وحول هذا الموضوع يقول الدكتور إياد: “كثيراً ما نوصي باستعمال رقع النيكوتين، التي يُسمح بوضعها على البشرة أثناء الصيام. كما نلجأ إلى استعمال أقراص دوائية تُساعد في مقاومة الرغبة الشديدة بالتدخين والحدّ من التأثيرات الممتعة لتدخين مختلف منتجات التبغ، والتي تؤخذ مرتين في اليوم، مرّة فجراً قبل البدء بالصيام، ومرّة أخرى مساءً بعد الفطور.”
الفوائد الصحية
من المعروف أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، وللوصول إلى حياة خالية من التدخين تماماً، يقول الدكتور إياد أنه لا بد من تضافر عدد من العوامل الأساسية، ومنها: وضع استراتيجية واضحة، ووجود الحافز والوعي والدافع للإقلاع عن التدخين. قد يبدو الإقلاع عن التدخين صعباً، وخاصةً بالنسبة للمدخنين منذ زمن طويل، ولكن الفوائد الصحية التي يجنيها المُقلعين عن التدخين ذات أثر كبير ويتضح الكثير منها خلال الأيام القليلة الأولى من البدء بحياة خالية من التدخين.
وحول الفوائد الصحية الجمّة والأثر الذي يتركه التوقف عن التدخين في جسم المُقلعين عن التدخين، يقول الدكتور إياد: “تبدأ التغييرات تطرأ على الجسم خلال أول 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، حيث يبدأ ضغط الدم في الانخفاض، وتتحسن الدورة الدموية في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، وتعود حاستي الشم والتذوق للعمل بفعالية، ويصبح التنفس أسهل وتتحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ بنسبة تصل إلى 30٪ خلال الأسبوع الأول.”
احرص على أن تجعل شهر مضان فرصة لتعزيز صحتك وسعادتك. تحدث اليوم إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
يتواجد الفريق الطبي في كليفلاند كلينك أبوظبي ليلاً ونهاراُ لخدمتكم، حيث تم تمديد ساعات العمل في عياداتنا مساءً طيلة أيام شهر رمضان المبارك، لنستمر بتقديم الدعم اللازم الذي تحتاجه وقت ما تشاء.
احجز موعدك اليوم في عيادتنا التخصصية من خلال التواصل مع مركز الاتصال لدَينا على الرقم 33 222 800 أو من خلال تطبيق بوابة كليفلاند كلينك أبوظبي الصحية.
الخطوة الأولى نحو الإقلاع عن التدخين
يوضح الدكتور إياد حسن، أخصائي مساعد في معهد التخصصات الطبية الدقيقة لدى مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي”، الفرصة التي يوفّرها شهر رمضان للإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، حيث نجح الكثير من المدخنين في الحدّ من التدخين بصورة طبيعة خلال اليوم.
من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي الانقطاع عن التدخين بين شروق الشمس وغروبها إلى دفع المدخنين للتساؤل حول الأسباب التي تدفعهم للتدخين وسبل معالجتها، وهو أمر أساسي للنجاح في ترك هذه العادة الضارة على المدى الطويل. وحول هذا الموضوع يقول الدكتور حسن: “يعتبر شهر رمضان وسيلة رائعة تُمكّن من تعليم النفس وتعويدها على كيفية ممارسة الروتين اليومي المعتاد مع تجنب العوامل المحفزة على التدخين.”
ليس هنالك طريقة آمنة للتدخين
قد ينخفض استهلاك السجائر خلال شهر رمضان، ولكن أشكال التدخين الأخرى، وهي: الشيشة والمدواخ، تحافظ على شعبيتها الكبيرة خلال الشهر، ما يعني استمرار التدخين بإلحاق الضرر ذاته بالصحة وإن كان بتدخين أشكال مختلفة منه.
وحول مضار المدواخ والشيشة، يقول الدكتور إياد أن المدواخ قد يخدع المدخنين بعدم إطلاقه لرائحة الدخان المعتادة، لكن تركيز النيكوتين فيه أقوى بكثير منه في السيجارة. حيث يعادل تركيز النيكوتين في المدواخ كتدخين ثلاث سجائر في جلسة واحدة، ولكن هذا ليس أسوأ ما في الموضوع،إذ يوضح الدكتور مضار الشيشة قائلاً: “لا تتوقف المشكلة الأكبر بالنسبة للشيشة عند مستوى تركيز النيكوتين فيها، بل تتجاوزها إلى تركيز المواد الكيميائية التي تُنتجها، فكمية المواد الكيميائية التي يُطلقها دخان الشيشة أعلى بمعدّل 100 مرّة مقارنةً بالسيجارة، حيث أن كمية المواد الكيميائية التي يتم استنشاقها خلال جلسة تدخين الشيشة لمدة 60 دقيقة تُعادل تدخين 100 سيجارة.”
كما يجب كذلك تجنّب تدخين السيجارة الإلكترونية، وفقاً للدكتور إياد، الذي يُبيّن أن الكثير من المدخنين الذين يلجئون إلى وسيلة التدخين هذه ينتهي بهم المطاف بالانتكاس والعودة إلى عاداتهم القديمة في التدخين.
الإقلاع الناجح عن التدخين
من الممكن تماماً ترك عادة التدخين بجهود فردية دون الحصول على مساعدة المختصين، لكن الدكتور حسن يوضح أن اختيار استراتيجية تجمع بين الدعم والأدوية العلاجية يسهم بمضاعفة فرص النجاح في الإقلاع عن التدخين بمقدار ضعفين أو ثلاثة.
ينطوي الدعم في طبيعته على تقديم استشارات متخصصة للمساعدة في تحديد الأسباب أو المحفزات التي تدفع للتدخين ووضع استراتيجية لتجنب تلك المحفزات أو التخلص من تأثيرها. وتتضمن لقاءات الدعم التالية للاستشارة تقديم النصائح والخطوات للتعامل مع استجابة الجسم الفعلية للانقطاع عن التدخين، وأي انتكاسات قد تحدث، والتكيّف والتأقلم مع نمط حياة خالٍ من التدخين.
ومن ناحية أخرى، يمكن استعمال الأدوية العلاجية لدعم جهود الإقلاع عن التدخين، وحول هذا الموضوع يقول الدكتور إياد: “كثيراً ما نوصي باستعمال رقع النيكوتين، التي يُسمح بوضعها على البشرة أثناء الصيام. كما نلجأ إلى استعمال أقراص دوائية تُساعد في مقاومة الرغبة الشديدة بالتدخين والحدّ من التأثيرات الممتعة لتدخين مختلف منتجات التبغ، والتي تؤخذ مرتين في اليوم، مرّة فجراً قبل البدء بالصيام، ومرّة أخرى مساءً بعد الفطور.”
الفوائد الصحية
من المعروف أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، وللوصول إلى حياة خالية من التدخين تماماً، يقول الدكتور إياد أنه لا بد من تضافر عدد من العوامل الأساسية، ومنها: وضع استراتيجية واضحة، ووجود الحافز والوعي والدافع للإقلاع عن التدخين. قد يبدو الإقلاع عن التدخين صعباً، وخاصةً بالنسبة للمدخنين منذ زمن طويل، ولكن الفوائد الصحية التي يجنيها المُقلعين عن التدخين ذات أثر كبير ويتضح الكثير منها خلال الأيام القليلة الأولى من البدء بحياة خالية من التدخين.
وحول الفوائد الصحية الجمّة والأثر الذي يتركه التوقف عن التدخين في جسم المُقلعين عن التدخين، يقول الدكتور إياد: “تبدأ التغييرات تطرأ على الجسم خلال أول 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، حيث يبدأ ضغط الدم في الانخفاض، وتتحسن الدورة الدموية في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، وتعود حاستي الشم والتذوق للعمل بفعالية، ويصبح التنفس أسهل وتتحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ بنسبة تصل إلى 30٪ خلال الأسبوع الأول.”
احرص على أن تجعل شهر مضان فرصة لتعزيز صحتك وسعادتك. تحدث اليوم إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
يتواجد الفريق الطبي في كليفلاند كلينك أبوظبي ليلاً ونهاراُ لخدمتكم، حيث تم تمديد ساعات العمل في عياداتنا مساءً طيلة أيام شهر رمضان المبارك، لنستمر بتقديم الدعم اللازم الذي تحتاجه وقت ما تشاء.
احجز موعدك اليوم في عيادتنا التخصصية من خلال التواصل مع مركز الاتصال لدَينا على الرقم 33 222 800 أو من خلال تطبيق بوابة كليفلاند كلينك أبوظبي الصحية.