هيئة الدواء المصرية تكشف أهمية فيتامين د.
كتب: سيد العامري
تكشف أهمية فيتامين «د» والذى يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
قالت هيئة الدواء : يقوم الجسم بتكوين فيتامين« د» من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما يكون في الهواء الطلق، كما يتوفر أيضًا في عدد قليل من الأطعمة، مثل: الأسماك الزيتية ( السلمون والسردين والرنجة والماكريل)، واللحوم الحمراء، والكبد، وصفار البيض،ويتوفر أيضا فى الأطعمة المدعمة – مثل بعض الدهون والحبوب الجاهزة للإفطار.
وقالت هيئة الدواء المصرية إن الجرعة اليومية التى يحتاجها الطفل من عمر سنة واحدة والبالغون إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، يشمل ذلك الحوامل والمرضعات، والأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين “د.”
ويحتاج الأطفال حتى عمر سنة واحدة من 8.5 إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.
وكشفت هيئة الدواء أن نقص فيتامين« د» يؤدي إلى تشوهات عظمية، مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين.
ما هي علامات نقص فيتامين «د» في الجسم؟
٠الإرهاق والضعف العام.
ت•قلب المزاج، وفي الحالات الشديد قد يعاني الفرد من الاكتئاب.
•القلق.
•زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
•تساقط الشعر.
•زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
•ألم العضلات، ويمكن ملاحظة حدوث إرتعاش في العضلات.
•آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.
المزيد من النتائج
كم من الوقت يحتاج فيتامين د ليرتفع؟
الصحيح ان بناء مستوى فيتامين(د) في الجسم يستغرق عدة أشهر وبالتالي يجب قياس مستوى فيتامين(د)بعد 3 شهور على الاقل.
هيئة الدواء المصرية تكشف أهمية فيتامين د.
إقرأ أيضا: https://gee-eg.com/198026