ممارسه الرياضه في عمر مبكر
كتبت: منار عصام
اتفق الأطباء والعلماء بعد أبحاث قاموا بها علي أهميه ممارسه الرياضه منذ الصغر لبناء قوي عند الكبر لتحد وتخفض من الإصابة بالأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدمويه وأظهرت بعض نتائج الأبحاث ممارسه الرياضه لبضع دقائق يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض بنسبه ٣٢٪
كما ذُكرت السمنه وأضررها وما تسببه من مشاكل صحيه وزيادة إحتماليه الإصابة بسرطان القولون والبنكرياس والكبد والكلي
أضاف الباحثين زياده نسبه الإصابه بسرطان القولون في الرجال بنسبه ٨٥٪ والبنكرياس بنسبه ٣٢٪
وكذلك النساء المصابات بالسمنه معرضون لإصابه بسرطان القولون بنسبه ٢١٪
وأوضح الباحثون أن ممارسه الرياضه تحافظ علي لياقه الجسم وظبط مستوي ضغط الدم والسكر والكوليسترول وتلعب دور مهم في تحسين النشاط الدهني وعمليات التفكير والتركيز وتقليل الإصابه بالزهايمر
وتساهم من الناحيه النفسيه في تقليل التوتر والأفكار السلبيه التي قد يعاني منها الإنسان يومياً
عن طريق إفراز الجسم هرمون الإندورفين المسئوول عن تحسين المزاج والشعور بالإسترخاء
اقرأ ايضا: فوائد ممارسة الرياضة يومياً
يُنصح بممارسة الرياضة على شكل تمارين هوائية (كارديو) متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة يوميًا بشكلٍ عام، وقد تختلف المدة وطبيعة التمارين اعتمادًا على الهدف من هذه التمارين، وفيما يأتي أهم فوائد ممارسة الرياضة يوميًا:
المحافظة على الوزن المثاليّ
تساهم الرياضة في الحفاظ على الوزن المثالي من خلال المساعدة على التخفيف من الوزن الزائد، وذلك لأنّ ممارسة الرياضة بشكلٍ يوميّ تدعم عمليات الأيض وحرق السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم، ويمكن الحصول على ذلك تحديدًا عند ممارسة التمارين الهوائية إلى جانب تمارين القوة للحفاظ على الكتلة العضلية.