كتبت: فاطمة إبراهيم حسن.
أصدرت وزارة الصحة المصرية والسكان، عبر مواقع التواصل الاجتماعي لديها، نصائح غذائية لمرضى الضغط.
لذلك يجب على مرضى الضغط إتباع تلك النصائح الغذائية لحماية صحتهم وهي كالآتي:
_ الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
_ خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميًا للشخص البالغ وهو ما يعادل معلقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
_ انتظام ضغط الدم مع العلاج لايعني الشفاء وليس مؤشرًا للتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرًا لفاعلية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.
_ نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائى ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
_ حافظ على مواعيد العلاج، ولاتمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
_ الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية غامقة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.
_ مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم.
_ المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
_ احرص على شرب الماءوخاصًة في الصيف، لأن الجفاف بسبب عدم شرب الماء يعرضك لزيادة لزوجة الدم والجلطات.
_ يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب 8–10 أكواب من الماء.
_ ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
_الخضار والفواكه الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
_ تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات لضبط الضغط.
_ تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات، والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
_ تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك، والمعلبة مثل الفول المعلب والصلصة.
كما يوجد العيادات الخاصة بمبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي في انتظارك يومياً بكل محافظات الجمهورية للكشف والعلاج مجاناً.