المشي يقلل الاصابة بالأمراض
كتب : سيد العامري
المشي يقلل الاصابة بالأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب و
ارتفاع ضغط الدم، تعزيز صحة العظام،
المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، ومنع الإصابة بهشاشة العظام. الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.
وكشفت الدراسة، التي نُشرت في مجلة “ديابيتولوجيا”، إن المشي بسرعة 3.7 ميل في الساعة (6 كيلومترات في الساعة) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة الثلث.
وشمل البحث أكثر من 400 ألف شخص من جميع أنحاء العالم، وتم تتبعهم لمدة 10 سنوات، وفقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 33 بالمئة مقارنة بأولئك الذين كانوا يمشون ببطء.
و توصل باحثون من جامعة “ماساتشوستس” الأميركية إلى تعداد خطوات المشي اليومية التي من شأنها أن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف.
ووجدت الأستاذة المساعدة في علم الحركة، أماندا بالوش، أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما والذين يسيرون ما بين 6000 و8000 خطوة يوميا، يقللون من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية بنسبة 40 إلى 50 في المئة، مقارنة بكبار السن الذين يسيرون 2000 خطوة فقط في اليوم.
وقالت بالوش تعليقا على نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة “Circulation”: “رصدنا لدى من يسير هذا العدد من الخطوات خطرا أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى متابعة المشاركين في الدراسة على مدى 6 سنوات”.
كذلك أشارت إلى عدم وجود رابط بين المشي بشكل أسرع أو أبطأ على الفائدة التي تجنى من هذا النشاط.
وقالت وزارة الصحة والسكان، إن المشى 20 دقيقة علي الأقل يحمى من الكثير من الأمراض.
إقرأ أيضا: https://gee-eg.com/197835