تعتبر القهوة من الطقوس التي لا يستغني عنها الملايين حول العالم وخصوصا فنجان الصباح.
كتب: سيد العامري
هل من الصواب أن تُشرب القهوة بعد الإستيقاظ مباشرة؟
قالوا خبراء النوم، فإن تناول فنجان من القهوة بمجرد إستيقاظك قد لا يمنحك دفعة النشاط التي تطمح إليها طوال اليوم.
وتقول الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة المقيمة في بريطانيا لشبكة “فوكس نيوز”، إن شرب القهوة كأول شيء في الصباح قد لا يكون الخيار الأفضل.
وأضافت الدكتورة« لي» المتخصصة فيما يعرف باسم “علم النوم”: “عندما تستيقظ يكون مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يعزز اليقظة والتركيز وينظم عملية التمثيل الغذائي وإستجابة الجهاز المناعي، في ذروته.
وتوضح: “قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعيى.
- اعلانات الجمهورية اليوم -
ولذلك إذا كانت بالفعل في ذروتها عند الإستيقاظ فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين لفترة طويلة.
وقد قالت الخبيرة إن الكورتيزول “يتبع إيقاعا خاصا بدورة نومك، حيثما يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة من الإستيقاظ ثم ينخفض ببطء على مدار اليوم.
وهذا يفسر سبب وصولك إلى ذروة النشاط في الصباح وشعورك بالتعب أكثر في الليل.
وتقترح لي أن أفضل وقت لتناول القهوة والحصول على جرعة كافيين، ليس قبل 45 دقيقة على الأقل من الإستيقاظ، عندما “يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض.
وقالت: أفضل وقت لشرب القهوة هو عادة منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه، عندما يتراجع مستوى الكورتيزول لديك وتبدأ في الشعور بانخفاض الطاقة.
إلا أنها تستطرد: لكن بالطبع ليس في وقت متأخر جدا من فترة ما بعد الظهر، حيث قد يؤثر ذلك على جودة نومك.
وعلى سبيل المثال، من الأفضل أن ينتظر الشخص الذي يستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحا حتى الساعة 10 صباحا أو قرب الظهر تقريبا لتناول أول فنجان من القهوة.
وعندما سيقدرها جسدك وعقلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من فوائد القهوةوفق كلام الخبيرة.
إقرأ أيضا: https://gee-eg.com/198847
تابع.
تعتبر القهوة من الطقوس التي لا يستغني عنها الملايين حول العالم وخصوصا فنجان الصباح.
فوائد القهوة.
•تحسين المزاج
•وتقليل من الشعور بالإكتئاب.
•زيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة.
•حماية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
•تقليل إحتمالية الإصابة بحصى المرارة.
•منع خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
•تمنع خطر الإصابة بمرض باركنسون.
- اعلانات الجمهورية اليوم -
•تقليل حدوث الدوار الذي ينتج عن.
•نقصان الضغط بعد الوجبات خاصة
عند كبار السن.
•وذلك ايضا تمنع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
مثل:
• ايضا سرطان الكبد،
• سرطان القولون والمستقيم، •وايضا سرطان الكلى، وسرطان القولون،
• ايضاسرطان الثدي قبل فترة انقطاع الطمث.
•تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
•الحماية من أمراض القلب.
•تحميك من الخطر الناتج عن مرض إرتفاع ضغط الدم.
أضرار القهوة.
•زيادة الشعور بالقلق والتوتر.
•وذلك زيادة العصبية لدى بعض الأفراد.
•طول الوقت الذي يحتاجه الجسم للخلود إلى النوم، أي الإصابة بالأرق
ومشاكل في النوم.
•من الممكن الإصابة بعسر الهضم، أو القيء، أو حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية القهوة.
•الإسهال أو تكون براز رخو، والذي ينتج عن زيادة حركة الأمعاء.
تفاقم داء الارتداد المعدي المريئي.
•إدمان القهوة.
•إرتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
•الحاجة للتبول بشكل متكرر.
زيادة نسبة الإصابة بسلس البول.
الجفاف.
•زيادة إحتمالية الإصابة بحب الشباب وتكون التجاعيد.
•إبطاء عملية التئام الجروح، وإنخفاض قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.
• وبالتأكيدزيادة إحتمالية الإجهاض لدى الحامل، أو الولادة المبكرة، أوإنخفاض وزن الطفل عند الولادة.
•أيضا زيادة نشاط الأمعاء.
• مشاكل في النوم، أو تهيج الرضع إذا كانت الأم المرضع تفرط في شرب القهوة.
•تصبغ الأسنان باللون الأصفر.
•الإصابة بفرط النشاط، وصعوبة في النوم، ومشاكل في المعدة عند شرب الأطفال للقهوة بكميات كبيرة.
- اعلانات الجمهورية اليوم -